Tortillas de Maíz y Ensalada

Tortillas de Maíz

(crudas y vegetarianas)

Son muy fáciles de hacer y están deliciosas, se mantienen flexibles. Simplemente ponga los ingredientes en la licuadora y mezcle, después ponga 1/4 de taza y haga un circulo en forma de tortilla y pongalo en el Desidratador.

1/4 de taza de maíz desgranado

1/2 taza de semilla de linaza molida

3 cucharadas de aceite de oliva

3/4 taza de agua

Deshidratar por 5 a 6 horas a 104° F Buenisimas no solo para la comida o cena, disfrutala en el desayuno también.

Tacos de Carne molida (cruda y vegetariana, no producto animal ) y ensalada de maíz

Ensalada de Maíz

Mezcle los ingredientes y es todo, esta deliciosa.

Maíz desgranado (crudo)

Zanahoria

Aguacate

Cilantro

Tomate

Cebolla verde

Limón y sal al gusto

Desayuno de manzana y plátano con caramelo

Desayuno de manzana y plátano con caramelo

2 manzanas o 1 plátano y 1 manzana

200 gramos de cualquier tipo de nuez

1 cucharada de mantequilla de almendra

1 cucharadita de miel de agave

Mezcle el agave con la mantequilla de almendra y agrege las nueces o almendras. vierta sobre la manzana y el plátano.

Que lo disfruten recuerden el plato mas importante del día es el desayuno.

RAW FOOD - COMIDA CRUDA

La comida cruda o raw food es una manera de alimentarse manteniendo la naturaleza de los compuestos bioquímicos de los alimentos. Por la práctica ausencia de fuego, se conoce también como cocina sin cocinar, es decir se preparan los alimentos sin la acción del fuego. Se persigue con esta técnica conservar al máximo la calidad de los nutrientes, que de la forma convencional ven deterioradas sus cualidades cuando el calor eleva su temperatura interna por encima de unos 43 grados centígrados. A partir de esa temperatura, los compuestos que conforman los alimentos empiezan a perder sus propiedades, especialmente los enzimas y las vitaminas.

Según el doctor Bernarr, sólo deberíamos comer alimentos crudos, porque cuando la comida se calienta a más de 48 grados durante tres minutos o más, se coagulan las proteínas (son más indigestas), el azúcar se carameliza, las fibras naturales se deshacen, circunstancia que alarga su tránsito intestinal, de 30% a 50% de sus vitaminas y minerales se han eliminado y el 100% de sus enzimas han quedado destruidos. Comer siempre cocido agota el potencial enzimático de nuestro cuerpo y elimina la energía que necesitamos para mantener y reparar nuestros tejidos, órganos y sistemas. Comer cocido acorta nuestra existencia.

La comida cruda es alimento vivo, la comida cocida o frita está esterilizada, muerta, carente de algunas sustancias que necesitamos para vivir. La dieta crudívora, basada en alimentos vivos, provee de salud a nuestro organismo, al tiempo que permite disfrutar de los sabores y texturas naturales, propios del alimento. Una dieta basada en frutas y verduras frescas, sin transformar por el calor, es una dieta superior en calidad y provee al cuerpo de los nutrientes necesarios para una vida larga y saludable. Probablemente habrá que complementar esta dieta, si estrictamente vegetal, con algún alimento rico en vitaminas del grupo B: complementos dietéticos como la levadura de cerveza o el germen de trigo ayudarán a corregir una posible deficiencia.

Los alimentos muy cocinados, especialmente si están condimentados, embriagan nuestros sentidos hasta embotarlos. Nos hacen dependientes. La mera repetición de la explosión exagerada de sabores provoca un efecto de disminución de nuestra sensibilidad hacia los aromas y sabores naturales, de forma que se crea una especie de adicción cada vez mayor hacia los alimentos de sabor más intenso. Al final del proceso el dependiente busca mucha comida con sabor intenso, algo innecesario y perjudicial para su salud. Esta dependencia debería de ser reconocida como la creación artificial de una necesidad que no tiene sentido, porque no persigue la función de nutrición sino la mera recreación. Y como tal debería quedar: el consumo de alimentos cocinados debería ser un complemento lúdico de la verdadera alimentación, que es la cruda
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